ఇటీవల కాలంలో, మానసిక ఆరోగ్యం పట్ల ఉన్న అశ్రద్ధ కారణంగా పిల్లల్లో ఒత్తిడి స్థాయిలు గణనీయంగా పెరుగుతున్నాయి. పాఠశాలలు, అకాడమిక్ ఒత్తిడి, సోషల్ మీడియాలో ఎక్కువ సమయం గడపడం వంటి కారణాలు పిల్లల మానసిక స్థితిపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపిస్తున్నాయి. మానసిక ఆరోగ్యం గురించి సరైన అవగాహన లేని కారణంగా, పిల్లలు ఎక్కువగా ఒత్తిడికి గురవుతున్నారు. వారు ఈ పరిస్థితులను ఎదుర్కోవడానికి సరైన మార్గాలు లేకపోవడం, అనారోగ్యకరమైన అలవాట్లు, మరియు మానసిక సమస్యలను పెంచుతోంది.
పిల్లల్లో మానసిక ఆరోగ్యానికి ప్రస్తుత సమస్యలు
- విద్యార్థులపై అకాడమిక్ ఒత్తిడి: పరీక్షల్లో అధిక మార్కులు పొందాలని పిల్లలపై ఒత్తిడి పెరుగుతుండడం, పిల్లల మానసిక స్థితి క్షీణతకు కారణమవుతోంది. చాలా మంది విద్యార్థులు ఈ ఒత్తిడిని తట్టుకోలేక మానసిక సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్నారు.
- సామాజిక మార్పులు: సోషల్ మీడియాలో ఎక్కువ సమయం గడపడం వల్ల పిల్లల్లో స్వీయమూల్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాలు కనిపిస్తున్నాయి. ఇతరులతో తమను సరిపోల్చడం, తక్కువ స్వీయ ఆత్మవిశ్వాసం, ఒంటరితనం వంటి భావాలను ఈ పరిస్థితులు పెంచుతున్నాయి.
- సరైన మార్గదర్శకత్వం లేకపోవడం: పిల్లలకు సరైన మానసిక ఆరోగ్య సహాయం అందించేందుకు తల్లిదండ్రులు, ఉపాధ్యాయులు సరైన మార్గదర్శకత్వం ఇవ్వకపోవడం వల్ల, ఈ సమస్య మరింత తీవ్రమవుతోంది.
పిల్లల్లో మానసిక ఆరోగ్యం మెరుగుపరచడానికి తీసుకోవాల్సిన చర్యలు
- తల్లిదండ్రుల సమయం: పిల్లలతో సమయాన్ని గడపడం ద్వారా వారి భావాలు మరియు ఒత్తిడిని అర్థం చేసుకోవాలి. వారిని ఆత్మవిశ్వాసంతో ఉండేలా ప్రోత్సహించడం ఎంతో అవసరం.
- వ్యాయామం మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం: ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేయడం మరియు మంచి ఆహారం తీసుకోవడం పిల్లల మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. శారీరక కదలికలు ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి.
- మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుల సలహా: పిల్లల్లో ఒత్తిడిని తగ్గించేందుకు, ఒక నిపుణుడిని సంప్రదించడం మరియు వారితో కౌన్సెలింగ్ సదస్సులను నిర్వహించడం చాలా అవసరం
- మంచి నిద్ర: మంచి నిద్ర పిల్లల మానసిక ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యం. ప్రతిరోజు 7-8 గంటల నిద్ర పిల్లల శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
మానసిక ఆరోగ్యం పై సరైన అవగాహన కలిగించడం ద్వారా పిల్లల్లో పెరుగుతున్న ఒత్తిడిని తగ్గించవచ్చు. సమయం, సహనంతో పాటు సరైన మార్గదర్శకత్వం కలిపి పిల్లలను మెరుగైన మానసిక ఆరోగ్యానికి ప్రోత్సహించవచ్చు.
