నేటి డిజిటల్ యుగంలో, మొబైల్ ఫోన్స్ మన జీవితంలో కీలక భాగంగా మారాయి. అయితే, చీకట్లో ఫోన్లను ఎక్కువగా ఉపయోగించడం అనేక కంటి సంబంధిత సమస్యలకు దారితీస్తుందని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. ఈ వ్యాసంలో చీకట్లో ఫోన్ వాడకం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య సమస్యలు, వాటిని నివారించేందుకు తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు గురించి తెలుసుకుందాం.
చీకట్లో మొబైల్ ఫోన్స్ వాడడం ప్రమాదకరమా?
చాలా మంది రాత్రిపూట చీకట్లో ఫోన్స్ వాడటం అలవాటుగా మార్చుకున్నారు. ఉదయం నిద్రలేవగానే మొదటి పని, రాత్రి పడుకునే ముందు చివరి పని ఫోన్ చూడడమే అయ్యింది. ఇది కంటి ఆరోగ్యంపై మాత్రమే కాదు, నిద్ర నాణ్యతపై కూడా ప్రభావం చూపుతుంది.
మొబైల్ ఫోన్ స్క్రీన్ కాంతి ప్రభావం
మొబైల్ ఫోన్స్ నుంచి వెలువడే బ్లూ లైట్ కంటిపై తీవ్ర ప్రభావం చూపిస్తుంది. చీకట్లో ఎక్కువ సేపు మొబైల్ ఉపయోగించడం వల్ల ఈ ప్రభావం మరింత తీవ్రమవుతుంది.
- బ్లూ లైట్ కారణంగా కలిగే సమస్యలు:
- కంటి రెటీనాపై ప్రతికూల ప్రభావం.
- డ్రై ఐ సిండ్రోమ్ ఉత్పత్తి.
- కంటి అలసట, దృష్టి క్షీణత.
- కంటి చూపు మందగించడం:
చీకట్లో ఫోన్ చూడటం వల్ల కంటి చూపు తగ్గే ప్రమాదం ఉంది. కంటి నీరు తగ్గడం, తలనొప్పి లాంటి సమస్యలు కూడా కనిపిస్తాయి.
నిద్రపై ప్రతికూల ప్రభావం
ఫోన్ స్క్రీన్ కాంతి మెలటోనిన్ హార్మోన్ ఉత్పత్తిని తగ్గిస్తుంది. ఇది నిద్ర నాణ్యతను ప్రభావితం చేస్తుంది. చక్కని నిద్ర లేకపోవడం వల్ల ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తవచ్చు.
డిజిటల్ ఐ స్ట్రెయిన్
మొబైల్ స్క్రీన్‌ని నిరంతరం చూస్తూ ఉండటం వల్ల డిజిటల్ ఐ స్ట్రెయిన్ అనే సమస్య కలుగుతుంది.
- కంటిలో చికాకు
- కంటిచూపు మందగించడం
- తలనొప్పి
- కళ్లలో నీరు కారడం లాంటి సమస్యలు తలెత్తుతాయి.
ఈ సమస్యల పరిష్కారం కోసం జాగ్రత్తలు
- బ్లూ లైట్ ఫిల్టర్ ఉపయోగించండి:
రాత్రిపూట ఫోన్ స్క్రీన్ బ్రైట్‌నెస్ తగ్గించి బ్లూ లైట్ ఫిల్టర్ ఆన్ చేయండి. - 20-20-20 సూత్రం పాటించండి:
ప్రతి 20 నిమిషాల తరువాత 20 సెకన్ల పాటు 20 అడుగుల దూరంలో ఉండే వస్తువులపై దృష్టి సారించండి. - నిద్రకు ఒక గంట ముందు ఫోన్ వాడకండి:
నిద్రపోయే ముందు కనీసం 1 గంట ముందే ఫోన్ వాడకపోవడం ఉత్తమం. - కంటి ఆరోగ్య పరీక్షలు చేయించుకోండి:
రెగ్యులర్‌గా కంటి చెకప్‌ చేయించుకోవడం ద్వారా సమస్యలను ముందే గుర్తించవచ్చు.
సెల్ఫ్ కేర్ చిట్కాలు
- చీకట్లో ఫోన్ చూడటం తప్పించుకోండి.
- రాత్రిపూట స్క్రీన్ టైమ్ తగ్గించండి.
- కంటి ఆరోగ్యానికి అవసరమైన విటమిన్ A సంపూర్ణ ఆహారాలను తీసుకోండి.
కంటి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోండి
చాలా మంది ఈ సమస్యలను చిన్న విషయాలుగా పరిగణిస్తారు. కానీ దీర్ఘకాలంలో ఇది తీవ్రమైన కంటి సమస్యలకు దారితీస్తుంది. కాబట్టి, చీకట్లో మొబైల్ ఫోన్ వాడే అలవాటు మానుకోవడం మీ ఆరోగ్యానికి మంచిది.
