మన శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలలో విటమిన్ బి12 (Vitamin B12) ఒక ముఖ్యమైన అంశం. ఇది మెదడు, నరాలు, మరియు రక్త కణాల పనితీరులో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. అయితే బి12 లోపం ఉన్నా చాలా మందికి తెలియదు. శారీరక అలసట నుంచి మానసిక ఉద్వేగాల వరకు అనేక రకాల లక్షణాలు ఈ లోపం వల్ల కలుగుతాయి. ముఖ్యంగా శాకాహారులు, వృద్ధులు ఈ లోపానికి ఎక్కువగా గురవుతారు. ఈ వ్యాసంలో విటమిన్ బి12 లోపం లక్షణాలు, దాని పరిణామాలు, నివారణ మార్గాలు మరియు అవసరమైన జాగ్రత్తల గురించి విశ్లేషించాం. మీరు కూడా ఈ లక్షణాలు అనుభవిస్తుంటే ఇప్పుడు నుంచే జాగ్రత్త వహించండి.
విటమిన్ బి12 లోపం వల్ల నర వ్యవస్థపై ప్రభావం
విటమిన్ బి12 లోపం నర వ్యవస్థ పనితీరును బలహీనంగా మార్చుతుంది. ముఖ్యంగా చేతులు, కాళ్లలో చలిగా ఉండటం, తిమ్మిర్లు రావడం, సూదితో పొడిచినట్టుగా అనిపించడం వంటి నర సంబంధ సమస్యలు ఏర్పడతాయి. ఇది మెల్లగా ప్రారంభమై, పట్టించుకోకపోతే తీవ్రస్థాయికి చేరవచ్చు. నరాలకు అవసరమైన మైలిన్ అనే పదార్ధాన్ని నిర్మించడానికి బి12 అవసరం. ఇది లేకపోతే నరాలు డ్యామేజ్ కావచ్చు. ఈ సమస్య వృద్ధులలో అధికంగా కనిపిస్తుంది.
మెదడు పనితీరుపై బి12 లోపం ప్రభావం
బి12 లోపం మెదడు పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది. మతిమరుపు, ఏకాగ్రత లోపం, అస్థిరత వంటి లక్షణాలు ప్రారంభ దశలో కనిపించవచ్చు. దీర్ఘకాలంగా ఈ లోపం కొనసాగితే డిమెన్షియా, అల్జీమర్స్ వంటి గంభీర సమస్యలకు దారి తీసే ప్రమాదం ఉంది. మానసిక ఉల్లాసం తగ్గిపోవడం, డిప్రెషన్ లక్షణాలు కూడా బి12 లోపానికి సంకేతాలు కావచ్చు. ఇది మెదడులో న్యూరోట్రాన్స్‌మిటర్ల ఉత్పత్తిని ప్రభావితం చేస్తుంది.
శారీరక అలసట, కుంగిన మొహం – బి12 లోపం సంకేతాలు
బి12 లోపం ఉన్నప్పుడు శరీరానికి సరిపడా శక్తి లభించదు. దీనివల్ల అలసట, కుంగిన మొహం, పనులు చేయలేని స్థితి ఏర్పడుతుంది. ఇది ముఖ్యంగా శరీరంలోని ఎర్ర రక్తకణాల ఉత్పత్తి తగ్గిపోవడం వల్ల జరుగుతుంది. అంతేకాక, బహుశా ముఖం పచ్చటి రంగులోకి మారడం, వణుకులు రావడం వంటి శారీరక మార్పులు కనిపించవచ్చు.
గుండె ఆరోగ్యానికి ప్రమాదకరమైన బి12 లోపం
బి12 లోపం వల్ల శరీరానికి సరైన ఆక్సిజన్ అందదు. ఈ లోపం గుండెపైన ప్రభావం చూపుతుంది. గుండె వేగం ఒక్కసారిగా పెరగడం లేదా తగ్గిపోవడం, ఛాతీలో నొప్పి లేదా అసౌకర్యం రావడం వంటి లక్షణాలు కనిపించవచ్చు. ఇది నిర్లక్ష్యం చేస్తే హార్ట్ పేషెంట్లకు సమస్యగా మారవచ్చు. బి12 సరిపడా లభించకపోతే హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలు పడిపోతాయి.
నోరు, నాలుకకు సంబంధించిన సమస్యలు
విటమిన్ బి12 లోపం ఉన్నవారిలో నోరులో చిన్న చిన్న పుండ్లు, దద్దుర్లు, నాలుక ఎర్రగా మారడం, చుట్టూ కటుకులు రావడం కనిపిస్తాయి. ఈ లక్షణాలు తినడానికి, మాట్లాడడానికి ఇబ్బంది కలిగించవచ్చు. చాలా మంది వీటిని చిన్నగా తీసుకుంటారు కానీ ఇది బి12 లోపం సంకేతం కావచ్చు.
బి12 లోపానికి గురయ్యే వారు – ఎవరు జాగ్రత్తపడాలి?
శాకాహారులు, గర్భిణీలు, వృద్ధులు, మరియు జీర్ణక్రియ సంబంధిత సమస్యలతో బాధపడే వారు బి12 లోపానికి ఎక్కువగా గురవుతారు. ఎందుకంటే విటమిన్ బి12 ప్రధానంగా మాంసాహారంలో లభిస్తుంది. అటువంటి వారు పుష్కలంగా బి12 ఉన్న ఆహారాలను తీసుకోవడం లేదా డాక్టర్ సలహాతో సప్లిమెంట్లు తీసుకోవాలి.
Conclusion
విటమిన్ బి12 లోపం మనం ఊహించని అనేక ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది. ఇది నరాలు, మెదడు, గుండె, శక్తి స్థాయిలపై నెమ్మదిగా కానీ తీవ్రంగా ప్రభావం చూపుతుంది. ముఖ్యంగా శాకాహారులు, వృద్ధులు ఈ లోపాన్ని పట్టించుకోవాలి. చిన్న లక్షణాలు అయినా నిర్లక్ష్యం చేయకుండా, వెంటనే రక్త పరీక్ష చేయించుకుని, అవసరమైతే సప్లిమెంట్లు తీసుకోవాలి. విటమిన్ బి12 లోపాన్ని తొలినాళ్లలో గుర్తిస్తే, సరైన ఆహారంతో మరియు వైద్య సలహాతో సమస్యను పూర్తిగా నివారించవచ్చు. ఆరోగ్యకరమైన జీవన శైలికి ఇది ఎంత అవసరమో ఈ వ్యాసం చదివిన తర్వాత మీకు స్పష్టంగా తెలుస్తుంది.
👉 దయచేసి ప్రతి రోజు హెల్త్ అప్‌డేట్స్ కోసం మా వెబ్‌సైట్‌ను సందర్శించండి మరియు ఈ ఆర్టికల్‌ను మీ స్నేహితులు, కుటుంబ సభ్యులతో మరియు సోషల్ మీడియా ద్వారా షేర్ చేయండి: https://www.buzztoday.in
FAQs
విటమిన్ బి12 లోపం ఎలా గుర్తించాలి?
నర సమస్యలు, అలసట, మతిమరుపు, పుండ్లు వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తే రక్త పరీక్ష ద్వారా స్థాయిలు తెలుసుకోవాలి.
బి12 ఎక్కువగా ఎటువంటి ఆహారాల్లో లభిస్తుంది?
మాంసం, మత్స్యం, గుడ్లు, పాలు వంటి మాంసాహార పదార్థాల్లో బి12 ఎక్కువగా ఉంటుంది.
శాకాహారులు బి12 లోపాన్ని ఎలా తట్టుకోవాలి?
బి12 సప్లిమెంట్లు లేదా ఫోర్టిఫైడ్ ఆహార పదార్థాలు తీసుకోవాలి. వైద్య సలహా తప్పనిసరి.
పిల్లల్లో బి12 లోపం ఉంటే ఎలాంటి సమస్యలు వస్తాయి?
అభివృద్ధిలో ఆటంకం, మానసిక సమస్యలు, మతిమరుపు వంటి సమస్యలు తలెత్తవచ్చు.
బి12 సప్లిమెంట్లు తీసుకోవాలా?
డాక్టర్ సలహా మేరకు మాత్రమే సప్లిమెంట్లు తీసుకోవాలి. ఎక్కువ మోతాదులో తీసుకోవడం ప్రమాదకరం.
