దీపావళి అంటే ప్రగతిని సూచించే కాంతుల పండుగ. కానీ, ఈ పండుగ వేళల్లో ఉండే తిన్నమం, పొగ మరియు ఆహారపు అలవాట్లు మన చర్మం మరియు జుట్టు మీద ప్రభావం చూపిస్తాయి. అయితే ఈ సమస్యలను ఎదుర్కొనేందుకు ఒక ప్రణాళికతో ముందుకు వెళ్ళాలని పోషకాహార నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

పోషకాహార నిపుణురాలు డాక్టర్ రాజేశ్వరి పాండా గారు దీపావళి వేళల్లో చర్మం మరియు జుట్టు సంరక్షణ కోసం కొన్ని చిట్కాలు అందించారు.

చర్మ సంరక్షణకు పద్ధతులు:

1. పానీయం ప్రాముఖ్యం: ఈ పండుగ సమయం లో ఎక్కువగా నీటిని తాగడం వల్ల చర్మం లో తేమను ఉంచుకోవచ్చు. ఇది పొడిబారే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
2. పోషక పదార్థాల విరివిగా వినియోగం: పండుగ కాలంలో పళ్ళు, కూరగాయలు, మరియు విత్తనాలను విరివిగా తీసుకోవాలి. వీటిలో ఉండే ఆక్సిడెంట్స్ కాలుష్యం మరియు ఉచిత రాడికల్స్ కారణంగా చర్మానికి కలిగే నష్టాన్ని తగ్గిస్తాయి.
3. చక్కరను పరిమితం చేయడం: చక్కర ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల చర్మం వృద్ధాప్య లక్షణాలు పొందుతుంది. కాబట్టి, దీపావళి సమయంలో తీపి పదార్థాలను పరిమితంగా తీసుకోవాలి.
4. సన్ ప్రొటెక్షన్: చల్లటి వాతావరణం లో సూర్యకిరణాలు హానికరం కావచ్చు. కనుక ఎస్పిఎఫ్ 30 లేదా ఎక్కువ ప్రొటెక్షన్ ఉన్న సన్ స్క్రీన్ ని ఉపయోగించడం చాలా ముఖ్యం.
5. మృదువైన క్లెన్సింగ్: మృదువైన క్లెన్సర్ ఉపయోగించి చర్మాన్ని శుభ్రం చేసుకోవాలి. కఠినమైన సబ్బులు మరియు స్క్రబ్బులను దూరంగా ఉంచడం మంచిది.
6. దీపావళి తర్వాత శ్రద్ధ: పండుగ తరువాత చర్మాన్ని శుభ్రం చేసుకోవాలి మరియు హైడ్రేషన్ మాస్క్ ఉపయోగించి చర్మానికి తేమ అందించాలి.

జుట్టు సంరక్షణకు పద్ధతులు:

1. రక్షణకరమైన జుట్టు శైలులు: దీపావళి వేళల్లో పొగ మరియు కాలుష్యం కారణంగా జుట్టుకు హాని కలగకుండా రక్షణకరమైన శైలులను ఉపయోగించడం మంచిది.
2. మృదువైన షాంపూలు: జుట్టుకు మృదువైన షాంపూలు మరియు కండిషనర్ ఉపయోగించాలి. ఇది జుట్టుకు సహజత కోల్పోకుండా కాపాడుతుంది.
3. డీప్ కండిషనింగ్: దీపావళి వేళల్లో స్టైలింగ్ కారణంగా జుట్టుకు కలిగే నష్టాన్ని తగ్గించడానికి, డీప్ కండిషనింగ్ చేయడం అవసరం.
4. హార్ష్ ఉత్పత్తులను నివారించండి: జుట్టును తేమ కోల్పించకూడదంటే సహజ పదార్థాలతో తయారైన కండిషనర్‌లు మరియు మాస్క్‌లను ఉపయోగించాలి.
5. అధిక వేడి తగ్గించండి: డ్రైయర్స్ మరియు స్ట్రైటెనర్స్ వంటివాటిని ఎక్కువగా ఉపయోగించడం వల్ల జుట్టు గట్టిపడవచ్చు. కనుక వీటిని తక్కువగా ఉపయోగించడం మంచిది.