తెలుగు రాష్ట్రాల్లో ఈ రోజు ఉదయం చాలా ప్రాంతాల్లో తీవ్ర చలి ప్రభావం కనిపించింది. గత ఐదు రోజులుగా చలి తీవ్రత రోజురోజుకీ పెరుగుతోంది. వాతావరణ శాఖ నివేదికల ప్రకారం, డిసెంబర్‌లో మరింత తీవ్రంగా చలి ఉండే అవకాశముందని అధికారులు హెచ్చరికలు జారీ చేస్తున్నారు.


తీవ్ర చలి: ప్రభావిత వర్గాలు

చలి ఎక్కువగా పిల్లలు మరియు వృద్ధుల ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతోంది. జలుబు, దగ్గు, శ్వాసకోశ సంబంధిత సమస్యలు ఎక్కువగా పెరుగుతుండడంతో ఆరోగ్య నిపుణులు ప్రజలంతా జాగ్రత్తగా ఉండాలని సూచిస్తున్నారు.

వృద్ధులపై ప్రభావం:

  • శ్వాసకోశ సమస్యలు ఎక్కువగా కనిపిస్తున్నాయి.
  • రాత్రి వేళల ప్రయాణాలు చేసేవారు మహా జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి.

పిల్లలపై ప్రభావం:

  • ఇమ్యూనిటీ (రోగనిరోధక శక్తి) తక్కువగా ఉండటంతో పిల్లలు ఈ చలిలో ఎక్కువగా బాధపడుతున్నారు.
  • చలి నుంచి రక్షించడానికి తల్లిదండ్రులు తగిన జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలని సూచిస్తున్నారు.

వాతావరణ శాఖ హెచ్చరికలు

వాతావరణ శాఖ ప్రకారం, తెలుగు రాష్ట్రాల్లో రానున్న డిసెంబర్ నెలలో మరింత చలి తీవ్రత ఉంటుందని అంచనా. ప్రధానంగా రాత్రి మరియు ఉదయం వేళల్లో ఉష్ణోగ్రతలు గణనీయంగా పడిపోతున్నాయి.

చలి తీవ్రత ఎక్కువగా ఉన్న ప్రాంతాలు:

  1. హైదరాబాద్: నగరంలోని పలు ప్రాంతాల్లో ఉష్ణోగ్రతలు 10 డిగ్రీల వరకు పడిపోతున్నాయి.
  2. విజయవాడ: విజయవాడ పరిసర ప్రాంతాల్లో రాత్రిపూట గాలి వేడి చాలా తక్కువగా ఉంటోంది.
  3. గ్రామీణ ప్రాంతాలు: పొలాలకు సమీపంలోని గ్రామాల్లో చలి ఎక్కువగా కనిపిస్తోంది.

ఆరోగ్య నిపుణుల సూచనలు

ఆరోగ్య నిపుణులు ప్రజలకు పలు ప్రత్యేక జాగ్రత్తలు సూచిస్తున్నారు. చలి తీవ్రత కారణంగా పలు ఆరోగ్య సమస్యలు ఎదురవుతుండటంతో, చిన్నారులు, వృద్ధులు మామూలు పరిస్థితుల్లో చలిని తట్టుకోవడం కష్టమవుతోంది.

ముఖ్యమైన జాగ్రత్తలు:

  • వేడిని నిలుపుకోవడానికి తగిన బట్టలు ధరిస్తూ ఉండాలి.
  • సూర్యకిరణాలు పొందడం ఆరోగ్యానికి మంచిదని చెబుతున్నారు.
  • రాత్రి వేళల్లో ప్రయాణాలను మినిమైజ్ చేయడం ఉత్తమం.
  • గోరు వెచ్చని నీళ్లు త్రాగడం ద్వారా జలుబు సమస్యలు తగ్గించుకోవచ్చు.

పిల్లల ఆరోగ్యం కోసం తగిన జాగ్రత్తలు

చలి వేళల్లో పిల్లల ఆరోగ్యం కాపాడుకోవడం ఎంతో ముఖ్యం. తల్లిదండ్రులు తీసుకోవాల్సిన ముఖ్యమైన జాగ్రత్తలు:

  1. వేడితో కూడిన ఆహారం అందించాలి.
  2. పిల్లలకు గట్టిపడదులు, మఫ్లర్లు, జాకెట్లు ధరింపజేయాలి.
  3. ఎక్కువసేపు చలిలో ఉండటం వల్ల ఇన్‌ఫెక్షన్ వచ్చే ప్రమాదం ఉంది, కాబట్టి చలి నుంచి రక్షణ కల్పించాలి.

ప్రభుత్వ చర్యలు అవసరం

తీవ్ర చలి ప్రభావాన్ని దృష్టిలో ఉంచుకుని ప్రభుత్వం ప్రత్యేక చర్యలు చేపట్టాలని పలువురు అభిప్రాయపడుతున్నారు. ముఖ్యంగా పాఠశాలలకు వెళ్తున్న పిల్లలకు, వృద్ధులకు రాష్ట్ర ప్రభుత్వం ప్రత్యేక సూచనలు జారీ చేయాలి.

ప్రతిపాదిత చర్యలు:

  1. రాత్రి సమయాల్లో సెల్టర్ హోమ్స్ ఏర్పాటు చేయాలి.
  2. సదుపాయాలు లేని గ్రామీణ ప్రాంతాల్లో ఉచిత గుడారాలు మరియు హీటింగ్ సదుపాయాలు అందించాలి.
  3. ప్రజలతో అవగాహన కార్యక్రమాలు నిర్వహించాలి.

చలికాలం వచ్చినప్పుడు మన ఆరోగ్యంపై అనేక ప్రభావాలు పడతాయి. వీటిని సమర్థంగా ఎదుర్కొనేందుకు మనం డైట్‌లో కొన్ని మార్పులు తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యమే. తేనె, ప్రకృతి నుండి పొందగలిగే ఒక అద్భుతమైన న్యాచురల్ సర్వర్. ఇది ఎన్నో ఆరోగ్య సమస్యల్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ముఖ్యంగా చలికాలంలో, తేనె తీసుకోవడం వల్ల వివిధ సమస్యలపై చెక్ వేయవచ్చు.

1. ఇమ్యూనిటీ పెరగడం

తేనెలో నాచురల్ యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్, విటమిన్స్, మరియు మినరల్స్ ఉండడం వల్ల ఇది ఇమ్యూన్ సిస్టమ్‌ను బలోపేతం చేస్తుంది. ప్రత్యేకంగా చలికాలంలో, దగ్గు, జలుబు, మైగ్రేన్ వంటి సమస్యలు ఎక్కువగా వస్తుంటాయి. అయితే తేనెను సరిగ్గా తీసుకోవడం వల్ల ఈ సమస్యలు తగ్గుతాయి. ఆగిపోయిన గొంతు నొప్పి, శ్వాస కష్టాలు కూడా తేనెతో సహజంగా తగ్గుతాయి.

2. జీర్ణ సమస్యలు

కొంతమంది జీర్ణ సమస్యలతో బాధపడుతుంటారు, అలాంటి వారికి తేనె అనేది మంచి పరిష్కారంగా ఉంటుంది. గోరువెచ్చని నీటిలో నిమ్మరసం, తేనె కలిపి తీసుకోవడం వల్ల శ్వాస సంబంధిత సమస్యలు తగ్గుతాయి. అలాగే, కొద్ది తేనెను లవంగాల పొడితో కలిపి తీసుకోవడం జీర్ణవ్యవస్థను సక్రమంగా పనిచేయించడంలో సహాయపడుతుంది. దీనితోనే అజీర్ణం, కడుపు నొప్పి, మలబద్ధకం వంటి సమస్యలు కూడా తగ్గుతాయి.

3. నిద్ర సమస్యలు

కొందరికి చలికాలంలో నిద్రకష్టాలు, నిద్రపట్టకపోవడం వంటి సమస్యలు ఎక్కువగా ఎదురవుతాయి. అలాంటి వారు గోరువెచ్చని పాలలో తేనె కలిపి తాగడం వల్ల మెరుగైన నిద్ర పొందవచ్చు. ఈ విధంగా నిద్రను పెంపొందించుకోవచ్చు.

4. అందం పెంచుకోవడం

తేనె వాడటం కేవలం ఆరోగ్యానికి మాత్రమే కాదు, అందానికి కూడా చాలా ఉపయోగకరం. చలికాలంలో పలుచెత్తైన, డ్రై స్కిన్ సమస్యలు పుడుతుంటాయి. ఈ సమస్యలు తగ్గించడానికి తేనె సహాయపడుతుంది. కొద్దిగా పాలతో తేనెను కలిపి మాయిశ్చరైజర్‌కి ఉపయోగించడం ద్వారా చర్మాన్ని తేమగా ఉంచవచ్చు. అలాగే, పెదవులు పగిలిపోతే, తేనెని రాయడం ద్వారా ఈ సమస్య దూరమవుతుంది.

5. కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించడం

తేనె మరియు దాల్చిన చెక్క పొడితో కలిపి తీసుకోవడం ద్వారా కొలెస్ట్రాల్ తగ్గుతుంది. ఇది ఒత్తిడిని కూడా తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. తేనెను రోజూ తీసుకోవడం వల్ల మన శరీరంలో అనేక మార్పులు రావచ్చు.

6. చర్మ సమస్యలు

తేనె అనేది చాలా మంచి నాచురల్ స్కిన్ కేర్ ప్రాడక్ట్. చర్మంలో రుతుపవనాలు, అలర్జీ, పుండ్లు వంటి సమస్యలను తగ్గించడంలో ఇది సహాయపడుతుంది. తేనెను పేస్టుగా తయారుచేసి, ఆవాల నూనెతో కలిపి రాయడం వల్ల శరీరంలో రుగ్మతలు తగ్గుతాయి.


మొత్తం

చలికాలంలో తేనెను సరిగ్గా ఉపయోగించడం ద్వారా మన ఆరోగ్యాన్ని గమనికగా మెరుగుపరచుకోవచ్చు. మీరు ఈ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందాలంటే, తేనెను నియమితంగా, సరైన విధంగా తీసుకోవడం అవసరం. అయితే, ఈ మార్గాలను పాటించేముందు డైటీషియన్‌ను సంప్రదించడం మంచిది.

ప్రారంభం:
తమలపాకు అనగానే మనకు పూజలు, వ్రతాలు గుర్తొస్తాయి. కానీ, ఈ ఆకులు కేవలం ఆధ్యాత్మిక అవసరాలకు మాత్రమే కాకుండా మన ఆరోగ్యం కోసం కూడా ఎంతో ఉపయోగకరమైనవి. ప్రతి ఒక్కరికీ తెలిసినట్లుగా, తమలపాకులు అనేక రోగాలకు అద్భుతమైన ఔషధంగా పనిచేస్తాయి. వీటిలో ఉండే విటమిన్లు, ఖనిజాలు మన ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. అవి ఎలా ఉపయోగపడతాయో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.


1. నోటి సమస్యలకు

Betel Leaves for Oral Health
తమలపాకులను నేరుగా నమిలడం ద్వారా మనం నోటిలో ఉన్న దుర్వాసనను తగ్గించుకోవచ్చు. తాజా పచ్చిగుల్లతో ఆకాశానికి తీసుకొని, వాటిని నోటిలో చేర్చి నమిలితే జీర్ణవ్యవస్థ కూడా మెరుగ్గా పనిచేస్తుంది. ఇందులో ఉండే థయామిన్, నియాసిన్, రిబోఫ్లేవిన్, విటమిన్ C, కెరోటిన్ వంటి పోషకాలు నోటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.


2. శ్వాస సమస్యలకు

Betel Leaves for Breath Issues
చలికాలంలో ఎక్కువగా శ్వాస సమస్యలు వస్తుంటాయి. దీనిని అధిగమించడానికి తమలపాకుల జ్యూస్ చాలా ఉపయోగకరమైనది. అయితే, జ్యూస్‌లో పంచదార కలపకుండా తీసుకోవడం మంచిది. కొద్దిగా తేనె కలిపి తీసుకుంటే మంచిది. ఇది శ్వాస సంబంధిత సమస్యలను త్వరగా తగ్గిస్తుంది.


3. షుగర్‌కి చెక్

Betel Leaves for Diabetes
తమలపాకులు రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను కంట్రోల్ చేయడంలో సహాయపడతాయి. ఇది ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని మెరుగుపరచడంలో పట్టు సాధిస్తుందని అనేక పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి. తమలపాకుల టీ లేదా రసం తీసుకోవడం వల్ల షుగర్ స్థాయిలు మంచి స్థితిలో ఉండటానికి సహాయం చేస్తాయి. అయితే, అధికంగా మరిగించకుండా ఉండాలి.


4. అధిక బరువు తగ్గించుకోవడానికి

Betel Leaves for Weight Loss
తమలపాకులు అధిక బరువు నుండి రక్షణ కల్పించే విధంగా పనిచేస్తాయి. వీటి ద్వారా జీర్ణ సమస్యలు తగ్గిపోతాయి. కడుపు నొప్పి, అజీర్ణం, మలబద్ధకం వంటి సమస్యలు తగ్గుతాయి. దీనికి, యాలకులు, దాల్చినచెక్క, లవంగాలు, అల్లం తో కలిపి తీసుకోవచ్చు. ఇలా తీసుకుంటే జలుబు, తలనొప్పి వంటి సమస్యలు కూడా తగ్గుతాయి.


5. క్యాన్సర్ నివారణకు

Betel Leaves for Cancer Prevention
తమలపాకులు క్యాన్సర్ వంటి ప్రమాదకర రోగాలను నివారించడంలో సహాయపడతాయి. ఈ ఆకుల పేస్టును బేవరేజెస్ తో కలిపి త్రాగడం ద్వారా, ఇది శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. రోజూ ఒక తమలపాకు తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది.


6. ఇతర ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

Additional Health Benefits of Betel Leaves
తమలపాకుల పేస్టును చర్మపుట, పుండ్లు, అలర్జీలు తగ్గించేందుకు కూడా ఉపయోగించవచ్చు. ఆవాల నూనెతో వాటిని మరిగించి, ఆ నూనెను ఛాతీపై రాసుకోవడం ద్వారా జలుబు, దగ్గు, కఫం వంటి సమస్యలు తగ్గుతాయి.


ముగింపు:

Conclusion
ఈ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందేందుకు తమలపాకులను సరైన విధంగా తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ప్రతి రోజు ఒక తమలపాకు తీసుకోవడం మన ఆరోగ్యానికి ఎంతో ప్రయోజనకరమైనది. ఇది మన ఆరోగ్యాన్ని  ప్రకృతి రీతిలో రక్షించడంలో సహాయం చేస్తుంది.